体脂肪の減らし方を教えて下さい
person30代/女性 -
156cm52kg37歳です
体脂肪31%
筋肉量34kg 家の体重計で計った結果です。
体脂肪を減らしたくて、毎日一時間半ウォーキングして、3ケ月ですがちっとも減りません。
間食や炭水化物を減らし、常温水を飲むようにしていますが効果ありません。
運動量を増やした方がいいのでしょうか?
また、体脂肪はどの位がベストなのでしょう?
教えて下さい。
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