肩と腕が痛みます

3年ほど前からテニスを初めやり過ぎで肩を痛めマッサージに通いましたが完全には治らず打ち切りました。痛みは当時より軽いものの運動すると肩と腕が痛くなります。それでもひどく痛まない時はテニス等やってしまいますが構わないでしょうか?
湿布で凌いでいますが問題ないでしょうか?

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