右下半身の筋肉のつっぱり

30代/女性 - 2010/12/23

1週間前に、中腰になって子供を抱き上げた瞬間に、右側のお尻(尾てい骨の上あたり)に電気が走り、そのまましばらく立てずにいました。
数日前から首肩凝りがひどくなっていた矢先のことです。

その日から右側のお尻に、痛みと、つっぱりと、こわばりと・・・を抱えています。
徐々に太もも、ふくらはぎ、腰、背中へとこわばりと痛みが広がっていきました。
筋を自分で指圧すると一時ましになるのですが、またすぐにこわばり始め、立ち仕事を始めたりすると元の痛みに戻ります。
右下半身が、尾てい骨右上あたりを中心にガチガチに張りに張って痛いです。
痛いところが広範囲になってしまい、どこを揉み解せばいいのかお手上げです。

このような状態の場合、どのような対処をすれば、よくなっていくものなのでしょうか?
冷え性もあるので、ホッカイロなどで痛みのある各所を温めていますが、一向によくなりません。

これは、ぎっくり腰というものなのでしょうか?
子育て中で安静生活ができず、なんとかならないかと頭を悩ませています。

よろしくお願いします。