高血圧で悩んでいます。

40代/男性 - 2011/01/31

血圧を計ると 168/95くらいが平均してあります

気になりはじめて 食事などに気をつけて 薄味なものを食べるようにして 塩分も控えめにして 肉類もやめて 1ケ月経ったところで 145/90まで下がりましたが 降圧剤は服用した事がありませんが
体重も100kgから83kgまで落としました。
このまま食事療法でいいのでしょうか?
タバコは1日30本 飲酒は500mlのビールを毎日3本です。
これもやめるべきでしょうか?
それと2年前に 一拍飛ぶような脈があり 循環器科に行きましたが ホルター心電図やらエコーやらを受けましたが少し心臓が肥大してる以外は問題はないとの結果でした。
それからと言うもの 心臓に関して不安を感じるようになって ちょっとでも調子がすぐれない時など不安になってしまいます。
不安になり過ぎでしょうか?

血液検査も中性脂肪はやや高めでしたが 他は正常値でした
高血圧はサイレントキラーと言われているので 不安です
ちなみに 父親方の家系は 高血圧で 脳溢血や心筋梗塞などで他界している人が何人かいます。
父親も脳溢血で他界しましたが79歳まで何の治療もせずでした。
薬を服用した方が良いのでしょうか?

すいません 乱雑な文面で申し訳ありません

ちなみに 最近では軽度の不安神経症 自律神経失調症の可能性があると言われてます。