繰り返しのダイエットについて。

2011/03/31

30代女です。長年のダイエットとリバウンドを繰り返しています。去年も半年で12キロ落としたんですが(エステ利用で)、またリバウンドして、今は53キロです。身長は153cmなので、少し太りすぎだと思い、再度ダイエットしようと思っていますが、今回はエステに行くお金もないので、自分でやろうと思ってますが、思うように落ちていきません。過去には自己流で、20キロ半年で落とした経緯もあります。年齢と共に体が変わってきますので、落ちにくくなるのも分かりますし、ある程度の運動が必要なのもわかりますが、基本的には徹底した食事制限です。
普段の活動量は、立ち仕事で、普段犬の散歩を1時間です。やはり有酸素運動をしないとダメなんでしょうか?ジムは全く続きません。
何かいい方法はないでしょうか。やっぱり運動とカロリー制限しかないんでしょうか。
ちなみに食欲は旺盛で、食べることが大好きです。