極度の被害妄想+マイナス思考

10代/男性 - 2011/04/18

はじめまして。自分は今年から大学生になります。高校から友人関係等がうまく行かなかったりして、友人ともあまり遊ばず、家の中にいたりしてました。中学時代は明るく生活できていたと思うのですが、高校時代から上の理由からかもしれませんが、極度のマイナス思考になってしまいました。最近は、テスト中、利き手ではない方の手で紙を抑えますよね?自分はその手に視線が向かっている(向かっているように見える)と試験官に手を見てると怪しまれてしまっていると思って、試験に集中出来なかったりします。まず、このことも考えすぎでしょうか?

後、店の中では怪しい行動しただけで、間違われて、捕まるとか、とにかく被害妄想が激しいのです。毎日、ストレスがたまってニキビもたくさんできて、絶望してます。好きなことしてる時だけは忘れたりできるのですが、好きなことばかりは大学生なのでやってられません。

本当にどうしたら、こんなマイナス思考から抜けられますか?長文失礼しました。アドバイス、よろしくお願いします。