睡眠サイクルについて
person20代/女性 -
中学生くらいから夜型で今でもどうしても夜型から抜けきれません。寝つきが悪く深夜の3時から4時くらいに寝つき、三時間くらいしか眠れずに学校や仕事に行って体調を崩していました。今は専業主婦でやはり3時くらいに寝つき6時に一度起きて家事をしてまた昼過ぎまで寝てしまう生活です。体調も悪くなるしどうしても夜寝て朝起きる生活にしたいのですが、どうしたら良いでしょう?長年の悩みです。
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