ぎっくり腰?

20代/女性 - 2011/08/28

産後腰痛があり、整形外科を受診しました。レントゲンを撮り、骨には異常はないのでただ負担がかかって痛いのでしょう…と言われました。その後腰痛がなくなり普通に過ごせていたのですが、数日前からつっぱるような痛みがあり無理をしたらいけないな…と思っていました。そしたら今日掃除をしていてふと掃除機を取ろうとしたら激痛がはしりそこから動けなくなってしまいました。

安静にしていたいのですが子供がまだ小さく抱っこや遊んでという感じでなかなか寝ていられません。今日はゆっくり動き(立っているほうが楽で)いつも通り家事をしました。

起きている場合なにかよい姿勢や気を付けることはありますか?

また寝ているときは横向きで膝をまげているのですが長時間同じ体制だと体を伸ばしたくなり時々向きをかえているのですがやめた方がいいですか?

今は以前整形外科でいただいた痛み止と、筋肉の緊張やつっぱりなどを和らげる薬と、湿布をはっていますがこれでよいでしょうか?
長くなってしまいすみません。よろしくお願いします。