電車に乗れません。

30代/女性 - 2012/04/07

ここ1ケ月、電車に乗ると胸がざわざわして泣き出してしまい仕事が休みがちになってしまいました。
最初は途中下車して職場へ通っていたのですが最近は乗る前から震えが始まって泣いて、仕事に行かず自宅に戻ってしまいます。
電車を我慢して一駅ずつ降りては乗ってでクリアすると、仕事は通常に出来ます。
電車が本当に苦痛で自分の脆さに苛々してしまいます。
私生活で結婚し幸せなはずなのにパニック発作が酷くなっています。
昔から環境の変化には半年以上かけて、やっと慣れる感じです。
自分で自分をコントロール出来ず辛いです。
自分にどう言い聞かせたら、落ち着くのでしょうか…?
被害妄想ばかりしてしまい、自分が周りの重荷になってるとしか思えず寂しさが止みません。
何かアドバイスを頂けないでしょうか?
よろしくお願いします。