捻挫の痛みがなくならないのですが。

2006/11/12

40歳女性です。10月初めに山登りの後、左足首を捻りました。普段ストレッチや柔軟を毎朝やっているのですが、その頃は仕事が忙しくて1週間ぐらい何もしていなかったし準備運動もしていなかったせいだと思い、すぐに氷で患部を冷やしたのですが、すごく腫れてきて痛みもひどかったので、翌日すぐに整形外科を受診しました。レントゲンでは骨は異常なしということで、湿布と簡易固定をされました。翌日、左足の内側かかと部と足首外側の二カ所にひどい内出血がありました。それから2週間は湿布と包帯・簡易固定をして仕事していたのですが、その後は痛みがなくなってきたので全部はずしていました。しかし、この10日間ぐらい、軽いトレッキングや外歩きを行うとまた痛みが出てくるようになり、軽く腫れている状態になりました。それで、今また湿布をはったり、スポーツ店で購入した足首サポーターを使ったりしています。年齢のこともあり、後遺症を残さずに山歩きも続けられるようにしたいのですが、これからどのようにケアしたらいいのか、教えて頂きたいのです。よろしくお願いします。