自律訓練法について
person40代/女性 -
病院に行くほどではありませんが、重いストレスで憂鬱になることが度々あります。今までもそのストレスからうつ病や自律神経失調症になったこともあります。何かで自律訓練法がストレス解消にいいと聞いたことがありますが、本当でしょうか?もしそうなら訓練法を覚えてやってみたいのですが、素人でもできるでしょうか?趣味などに熱中してもあまりストレス解消にはなっていません。もう二度とうつ病などで苦しい思いをしたくないので今のうちから予防をしたいと思います。解答をよろしくお願いします。
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