膝の裏の痛み

2006/12/19

26歳男性です。
10月からスポーツジムに通い始め、ウォーキング45分をメニューに取り入れていました。
1ヶ月ほど前、ウォーキング中に左の膝の裏に痛みをおぼえました。
速度がかなり速かったのかもしれません。
翌日はウォーキングをやめればよかったんですが、動いているうちに痛みが和らいだため、
痛みを我慢しつつウォーキングをしてしまいました。
結果膝裏の痛みがひどくなってしまったんです。

その後、ウォーキングは休止しエアロバイク(リカンベント)30分にしています。
エアロバイクにしてから痛みは少なくなっていったので、
このまま完全に痛みが消えるかと思っていたのですが、
今現在でもわずかに痛む状態です。

膝裏部分の違和感と張るような痛みが時々あります。
膝を曲げているときは違和感もないのですが、
歩いているとき、左脚から階段や段差を下りるとき、椅子から立ち上がったときなど、
左の膝裏部分がまっすぐ伸びている状態のときに違和感、痛みを感じるのです。
動作が速く急激になればその分痛みも増します。

感覚としては、アキレス腱を伸ばす運動をしたときに感じる痛みを
そのまま膝裏に持って行ったような感じです。

このままもうしばらく様子を見たほうがいいでしょうか?
それともエアロバイクも休んだほうがいいんでしょうか?

また、こういう筋の痛みは完治にどれぐらいの期間がかかるのですか?

よろしくお願いいたします。