腰痛体操
腰椎間板ヘルニアです。母から腰痛体操の紙を貰い、その中にあった両膝かかえこみをしてみました。他にも種類がありましたが人によって体操も合う合わない種類の物があるのでしようか?一ヵ月以上、安静にしていたので足の筋肉がすっかり落ちてしまいました。家の人達はコルセットしながら家の中で足踏みしろといいます。家の中で一番腰に負担がかからず足の筋肉を取り戻す何か良い運動はありますか?足踏みもいいのでしようか?回答宜しくお願い致します。
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