最大心拍数について

50代/男性 - 2007/03/31

3年ほど前からサイクリングをしています。そのせいか血圧や血糖値も正常になりましたが、中性脂肪の数値がまだ安定しません。最大心拍数の60〜70%の運動が最も効果的だと聞きましたが、自分の最大心拍数の求め方がわかりません。例えば100Mを全力疾走したあとの心拍数とかなのでしょうか。教えてください。

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