不眠症と頭痛

20代/男性 - 2014/08/05

入眠困難ははあまり無いがそれでも３０分以上はかかっている。
ひどいのは中途覚醒に加え早朝覚醒があります。
例で言うと、まずシフト勤務で、
早番→７:３０に出勤
遅番→１４時出勤
なのですが早番の場合５時に起きたいとして２０時～２１時くらいには眠気がして布団に入ります。遅くても２２時には布団に入ります。
そこから翌１時～２時に目が覚めて眠れなくなります。
時間的には４時間～６時間なのですが途中で何回か目が覚めているので
実質１時間マイナス程度で３時間から５時間といったところ。
この前は２１時くらいに布団に入り１回目、目が覚めたときには２３時、次は１時そして

２時過ぎに完全に目が覚め眠れなくなる！という流れでした。
遅番の場合２３時に業務が終わり２４時前には家に着き、布団に入るの２時～３時。
遅くても４時前には布団に入ります。
そして何回か目が覚め９時くらいには完全に目が覚めてしまいます。
自分的は遅番の方が充実しています。
日中は頭がボーっとしたり眠気に襲われ仕事に集中できなくなります。
また頭痛持ちです。頭痛はこことは別に投稿していますので見ていただけると幸いです。