とにかく便秘と切れ痔が辛くて、本気で悩んでいます

20代/女性 - 2007/04/29

便秘とそこからくる切れ痔が辛くて悩んでいます。
トイレに入っても切れるばかりですし、便秘薬を飲んでもなかなか解消されません。切れるだけで便が出ず、痛みでうずくまることもしばしばです。
今この1回だけでも出れば・・・なんて考え込んでしまいます・・・。

生活習慣を直すのは仕事がら至難の技で、何とかこのつらい便秘と切れ痔から解放されたいと強く願うばかりです。

便を楽に出す方法はなにかないのでしょうか。
浣腸については調べましたが危険も伴うという感じでなかなか手は出せません。

普段から、イージーファイバーなどによる食物繊維摂取や、食生活は和食中心で、乳製品もよくとります。肉類はあまり食べません。
ご飯や麺類などの主食がちょっと苦手なので少なめですが、食べないわけではありません。3分の1膳ぐらいは食べています。

このつらい便秘と切れ痔から解放される方法は何なのでしょうか。本当につらいので一日でも早く便を出したい(短期的にでもいいので)と思っています・・・・。

病院に行く前に自力でできるすべてのことをしていきたいと考えております。
どうかご教授くださいませ。