ジョ・バンニ先生、教えて下さい
person50代/女性 -
ジョ・バンニ先生、こんにちは。
先日「糖質制限やめたい」と質問したミモザです。
先生のご回答に、コメント欄で具体的な方法を再度お聞きしたのですが
ご回答頂けないようですので、こちらより改めて質問いたします。
まず、
１. わずかの炭水化物摂取で血糖値がはね上がってしまう耐糖能低下の今、１日ごとに１食のご飯を１gずつ増やす、という方法でいいでしょうか？
１食で50gの玄米ご飯しか食べられなかったところから、現在このやり方を始めて４日目、今日は54g食べてみます。ものすごく怖いけど。怖さのあまり、血糖値測定はここ何日かしていません。
２. 「低負荷高頻度で、過度に筋肉疲労をきたさない程度の筋トレ一般」をおすすめされましたが、どの程度のトレーニングでしょうか？
速筋を鍛えるには、かなり負荷をかけないと、と思うのですが、そこまできつくない筋トレでも大丈夫ということでしょうか。
３. 今すぐお薬を服用しないとヤバい状態ではないですか？
少しずつ自分の努力で、普通の低カロリー食へ移行できますか？
以上、どうぞよろしくお願い致します。
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