プロテインを摂りつつお通じを良くしたい。
person40代/男性 -
先月からこちらでアドバイスをいただいた通りプロテインを摂りつつ筋トレや有酸素運動をしています。
運動は仕事終わりにしており、プロテインを摂るのも夜になりますが、晩ご飯はプロテインで満腹感を感じるせいか、食べる量も減りました。
（朝と昼は普通に食べています。）
しかし、ここ最近、お通じが良くありません。
前までは、「スッキリした」と言う感じだったのですが、ここ最近は、「やっと出たか」と言った感じです。
とは言っても、少量の便が出るだけです。
多めに野菜を食べたり、ヨーグルトを食べたりするようにはしているのですが、他に何かお通じを良くする方法があるでしょうか？
プロテインを摂りつつ、お通じを良くする方法がありましたら教えてください。
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