首コリ、頭痛、顎のだるさ

10代/女性 - 2015/11/30

【部位】…首、頭、顎
【症状】…最近、首と頭が痛いのが気になります。凝っている感じで、頭などマッサージすると気持ち良いのですが なかなか良くなりません。また関連があるか分かりませんが、顎がだるくて開けづらく、動かすとボキボキと音が鳴ります。
それから慢性的な頭痛や めまいがあり、ひどい時は吐き気がして一日中 横になっていることもあります。
【聞きたいこと】…個人的に枕が合っていないと感じており、家にある枕は全部 試したのですが、よくなりませんでした。どのような枕なら改善を見込めるでしょうか？

あと、たまにマッサージやカイロプラクティックに行くのですが なるべく頻繁に行った方が良いのでしょうか。それともカイロプラクティックのボキボキ鳴らすやり方は、良くないのでしょうか？

最後に、日常的なアドバイス(姿勢、ストレッチなど)がありましたら教えていただきたいです。

長文で読みにくい文章になってしまい申し訳ありませんが よろしくお願いします。