寝ているときの、こむらがえりのような激痛について

40代/女性 - 2016/02/22

最近、2度ほど朝にふくろはぎに激痛が走りこむらがえり？
肉離れのように当然の激痛で転げ回るほど痛くなります。
少ししてよくなる時もあれば、そのあと歩いた時に筋肉がとても目立ち、痛みが1日残ることがあります。

この痛みがきたときの対処方法と原因があれば、教えて下さい。