正しい血圧はどれですか？

60代/男性 - 2016/02/24

血圧の数値の見方についてご質問します。毎朝、排尿後、椅子に座り、心臓の高さでまず測ります。そうすると、高めで153-92がでます。これはまずいと思い、2回目は深呼吸を5回以上、深く、強くします。肩を揺らす位に。そうすると128-72に下がります。一体どちらの測り方が正しいのか？また、どちらの測り方の数値を自分の血圧と理解すれば良いのでしょうか。