一ヶ月以上の膝の腫れと痛みと違和感

40代/女性 - 2016/08/10

お世話になってます。
前月、足首の捻挫、膝の捻挫とふくらはぎの痛みで質問させていただきました。お陰さまで、ふくらはぎは肉離れでしたが、すっかりよくなりました。

さて、足首は１０日前にシーネをとって、痛みもありますが今は歩いています。
膝は一月前に水を抜きましたが、また溜まり始めています。それ以後抜いていません。かなり腫れて痛いのですが、歩いています。歩くのは大丈夫ですが曲げたり伸ばしたりができません。

お風呂で曲げ伸ばしをしたり、少しずつ大腿部の筋力アップをやってますが、お皿が動いたり、膝のお皿の上、外側の靭帯などあちこちいたくなってきています。水も少したまっている感じがします。
整形外科では、動かしはじめてと言われ、まだ水は抜かなくていいと言われています。

もう一ヶ月もたつのに腫れは引かないし、重苦しく、曲げ伸ばしができず、下手に動かすとまた水がたまるのではないかとビクビクしてしまいます。また仕事上どうしても膝を曲げなくてはならなくて、困ってますし、焦ってます。歩かないと固まってしまのではないかとも思ってしまってます

とりあえず膝は９０度以上は曲がります。それ以上は手で少しは曲げられますが完全にはできません。痛みと違和感があります。完全には伸ばせません。

足首がまだ痛いのでかばっているいているのもあるのですが、どうしていいかわかりません。
痛いまま曲げ伸ばしのリハビリしていいのですか？筋肉をほぐしたりもしています。本当に元に戻るのか、とても不安です。
水も治れば自然と吸収されるのでしょうか？
リハビリて筋力つければ治ってくるのでしょうか？

長々とすみません。
よろしくお願いします。
ちなみに、今かかっている病院は夏休みで１週間ほど受診できません。