アダルトチルドレンです。変な行動をしてしまいます

30代/女性 - 2016/10/23

アダルトチルドレンのようです。褒めない(両親)・身体的特徴をからかう・貶す・子供の意見が気に入らないと「誰のおかげで生活できてると思ってるんだ！」と全く話題に関係ない理由で怒鳴って抑えつける(前3つ全て父)・私＜妹＜弟で扱いに差をつける(両親)等する親に育てられました。
そのおかげか、一般的なアダルトチルドレンの行動の他に、周りに「変わってる」「理解できない」「うんざりする」と言われるような変な行動をとってしまうようになっててしまい、悩んでいます。
おそらく親から受けたあれこれの扱いが原因だろうな…という見当はついているのですが、原因がわかっても自分でもどうして良いかわかりません。
仕事、プライベートの人間関係にも影響が出てきて、しんどいな、疲れたなと思うことが増えました。
どうしたら改善することができるでしょうか。

◆恋人に執拗に包容や頭を撫でることを求めてしまいます。
◆現在はロングヘアーなのですが、「ショートにしてみたら？」と言われると過剰に混乱・動揺して半泣きになってしまいます。中学卒業まで嫌がっても強制的にショートカットにさせられてたのが多分原因。逆に妹は強制的にロングヘアーで小さい頃は母親に髪を編んでもらってました。
◆不平等とか「ずるい」に過剰に反応し、どんなに簡単な仕事でも、本来なら他の人が担当するべき仕事(頑張って手伝っても上に評価されるのは正規の担当者)を頼まれると、反射的に断ってしまいます。優等生で問題を起こしたことがなかった私の努力は否定され、少しの成功で認められるのは問題児だった妹で、私や妹が強制されていたことすら何もしなくても許されるのは劣等生だった弟だというのが、納得できていないのだと思います。
◆男の人の不機嫌な声に過剰に反応してしまい、不機嫌な理由が自分に関係なくても言葉が出なくなってしまい、黙りになってしまいます。