person50代/男性 -
1年程前に階段を降りていた際に、右膝に違和感を感じてから、右膝の皿の下辺りの痛みがなかなか取れません。
歩いている時には殆ど感じませんが、階段を降りる時のみ少し痛みを感じます。
この痛みを取るにはどうすれば良いでしょう。
何かな有効なストレッチとかありますか？
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