減量に向けた効果的な食事療法
person20代/女性 -
お世話になっております。
26才女性です。正月太りもあり152cm53.6kg、体脂肪が多いときで34.9%あります。本気で減量を考えています。仕事の関係でなかなか運動時間がとれず、食事制限中心で出来ればと思っています。
自分でメニューを決めて進めていくのが苦手です。これとこれをこの時間に、というように具体的な減量の食事療法を知りたいです。夜はできるだけ控えめに考えています。例えば、夜はバナナと納豆だけ、などです。より短期間で効果が期待できる方法を教えていただきたいです。
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