お腹のガスが気になります

30代/女性 - 2017/01/17

最近、腸の動きが活発になり、ガスがよく出るようになりました。
おならで出ることもあるのですが、お腹の中でボコボコ音が鳴って終わり、ということもあり気になっています。
痛みや張りはありません。食欲は普通にあり、便も下痢や便秘などなく通常通りでています。

食事に気を付けたいと思っているのですが、どのようなことに気を付けたらいいでしょうか？量や回数、食べるべき食品、避けるべき食品、食事のタイミングなどを知りたいです。

また食事以外にも気を付けたほうがいいことがあれば教えてください。