焦るとでる激しい拒否反応について

30代/女性 - 2007/08/22

こんにちは。

最近、いろんなことで焦って自分を追い込むことが
多くなりました。

仕事が入っている日が少なく
友達も少なく暇なせいで、
自動思考はマイナスな事ばかり。
プラス思考に切り換えよう切り換えようと
自分を追い詰めると、それが焦りになるらしく
激しい拒否反応が現れます。
呼吸が荒くなり肩で息をするようになったり、
やたら暑く感じて全身に汗をびっしょりかいたり。

対処するには、静かな場所でゆっくり横になって
なにも考えないようにするしかありません。

他にも、精神的プレッシャーが加わると
吐き気を催したり下痢したりすることもあります。

掛かり付けの精神科で相談したところ対症療法の
投薬治療だけ受けているのですが、いざ症状が
出た時には時すでに遅しです。

マイナス思考になってしまう根本的な原因を
調べたほうがいいのでは?と、友人から言われました。

どういった治療法があるか教えてください。
よろしくお願い申し上げます。