胸捻った打ち付けた所の痛みが日増しに強くなってます

person40代/女性 -

5月26日の朝、シート越しに、真後ろにあった荷物を取るため体をひねりました。
その際、シートに右胸を打ち付けた様な、捻った時に筋が違った様な強烈な痛みがありました。

でも、そのあとは痛みは薄れたので放って置いたのですが、昨日あたりから大きく息をしたり、クシャミをしたりするとかなり痛みます。
脇を締めると右胸から脇辺りが激痛です。
力を入れたり、圧迫したり屈んで腕を伸ばしたり、咳、クシャミ、車の乗り降り、振動以外はそれほど痛まないのですが、こう言う状況は一般的にどういうことなのでしょうか?打撲?
痛みも、日に日に強くなっているのですが、考えられることは何でしょうか?

痛み緩和には、冷やすのと、温めるのどちらが良いのでしょうか?

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