境界型糖尿病について
person20代/女性 -
会社の健康診断でHbA1cが5.8(2年前)、去年は6.1と上がってしまい、毎年違う糖尿病のクリニックに行って血糖値測定をしてもらっていますが、食事と運動量に気を付けて下さいとしか言われません。(通院もしなくていいとのこと。)
境界型の為、それ以上の治療(？)法がないのだとは思いますが、自分なりの食事改善や運動改善で本当に大丈夫なのか毎日不安です。
朝はヨーグルト、ライ麦食パン1枚(バターを塗って食べます)、味噌汁、青汁
昼はサブウェイのサンドイッチ
夜は白米100g程度に納豆、ほうれん草のおひたし(おかずは家族と同じ物を食べます)
のルーティンに加えて、サラシアのサプリも毎食のむようになりました。
運動は自宅から最寄り駅までの徒歩(15分程)、昼ごはん終了後のお散歩(15分程)、夜ごはん後の階段昇降(5分～10分)です。体重は59kg（２年前)→57kg(去年)→53kgと落ちています。
家族に糖尿病患者もおらず、完全に生活習慣の乱れが原因と言われましたが、この生活で本当に改善されるのか不安です。何かほかにアドバイスがあれば教えて下さい。
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