手術した肩のストレッチ

30代/男性 - 2017/08/10

私は2年前に肩の亜脱臼の手術をしました。具体的には「関節鏡視下関節唇縫合術」となります。その後一年くらいリハビリをし、担当医からは筋トレを含めた運動はオーケーとなりました。今、ジムに行く時間がないので、自宅で懸垂などの自重トレーニングをしてます。元々、トレーニングをしていて、トレーニングとは別のことで怪我をして、トレーニングが再開できるようにするために手術しました(手術前に担当医には話はしてて、リハビリ後に自重トレーニングの許可も貰ってます)。ですが、まだ肩の稼働域は硬い所が多く、咄嗟に動いたときには(筋トレみたいな負荷が無くても)痛みが来たりします。
ストレッチもしていますが、手術した肩のストレッチは硬くて辛いです。ここで気になるのですが、手術した肩を正常な肩と同じようにストレッチをするのは問題ないのでしょうか?「過度なストレッチ」になってしまったりしないでしょうか?
手術した病院が新幹線で行くような遠方なので、担当医に気軽に聞けないので、こちらで質問させて頂きました。ご回答や、アドバイス宜しくお願い致します。