水中ウォーキングとジムで体に負担をかけずに痩せたい

30代/女性 - 2017/09/10

先生、よろしくお願い致します。157cm、68キロの女性です。30代後半です。9月1日から水中ウォーキング（とトレーニングジム）を始めました。重い病気も経験しているので（統合失調感情障害・管状腺腫：良性）健康的に落として行きたいと思うのですが、水中ウォーキングは1日に何分くらいがいいのでしょうか？また1ヶ月に1キロ以上落としてはダメですか？（不健康ですか？）アクアビクスや水中ウォーキングのプログラムに参加していますが、個人でもやっています。ただ、プールに居ると、持病の鬱の調子がすごくいいのです（体を動かしている・周りに人が居るなど）もともと病気や服薬が主な原因でここまで太りました。質問をまとめます。1日何分水中ウォーキングをしていいですか？1ヶ月何キロまで落としてもいいですか？水中ウォーキングのあとトレーニングジムに行くことは効果的ですか？ほかにも何かいい情報がありましたら教えて下さい。よろしくお願い致します。