脂肪肝によるダイエットに食事制限に関して

30代/男性 - 2017/09/25

脂肪肝による食事制限に関して、質問致します。
血液検査とエコー検査を実施し、脂肪肝と診断されました。
掛かりつけのお医者様から、ダイエットの指示がありました。

そのため、毎日30~40分のウォーキングと食事制限にてダイエットを実施しようかと思っているのですが、色々なサイト調べたのですが、適正摂取カロリーが分からない状態です。

身長：167.2cm
体重：72.1kg（現在）61.5kg（目標）

野菜中心にして、高たんぱく・低カロリーにしながら、進めていきたいと思っているのですが、炭水化物や糖質を過剰に落とすと逆に肝臓に脂肪が貯まると記載がありました。
出来れば1年くらいかけて、体重を落としていこうかと思っているのですが、一日の目標カロリーがサイトによって、現在の体重と目標の体重にて書かれている物があり、どちらで進めればいいのか悩んでおります。