健康的なダイエットについて
person30代/女性 -
BMI30%以上、皮下脂肪たっぷりの肥満体型で悩んでいます。2ヶ月前から糖質制限ダイエットをしています。2ヶ月で約5kg痩せました。野菜や豆腐、肉、魚、チーズ、卵などはお腹いっぱいになるくらい食べて、主食や糖質の多そうな野菜(根菜類など)を抜いています。タンパク質は貯めることができないので定期的に摂取するといいとも書いてあったので、3食きっちりタンパク質を取っています。あと、週に2〜3回プールでウォーキングなどもしています。
ネットなどで色々調べ、筋肉も一緒に落ちていれば間違ったダイエットで、理想は筋肉を落とさず脂肪だけ落とすのがいいと書いてありました。
しかし、自宅の体重計(体脂肪や筋肉量も表示されるタイプ)で測ると、体重と一緒に筋肉も落ちていました。
筋トレもしてみたのですが、やはり筋肉量は落ちていってます。
もうリバウンドしたくなく、出来るだけ筋肉量を維持して体重を落としたいのですが、どうすればいいのでしょうか？
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