腕全体のブツブツを改善したいです。

40代/女性 - 2018/01/26

ここ半年くらい前から、腕に鳥肌のようなものが常に出るようになりました。全体的に赤い訳でなく、所々赤いポツポツがあります。シャワーを浴びると赤いポツポツが増えて目立ちます。気持ち悪いです。これが鮫肌というのでしょうか…？
元々乾燥肌です。
以前、顔はアトピーだと言われたことがありました。でもひどくないです。冬場に目元が腫れる事が年に１回あるか無いかくらい。
脚はスネのあたりは粉が吹いたように白くなります。腕全体はそのような状態ではありません。確かに乾燥していますが、鳥肌が目立ち、赤いポツポツが増えてきています。そこまで硬いポツポツではありません。鳥肌を柔らかくした感じです。仕事が忙しく、休みが殆どないので、病院にも行けず市販の尿素系のクリームを塗ったり、炎症を抑えるつもりでビタミンCの粉末（手持ちの化粧品や水に溶かして使うというもの）をセラミド入りのボディークリームに溶かして塗ったりしていますが、一向に良くなりません。
食生活も乱れているのはあるかと思います。外食が多いです。
皮膚科に行くべきなのは分かってはいるのですが、市販の塗り薬やサプリメントでも大丈夫でしたら、教えて頂きたいのです。例えばビタミン類ならば、積極的に摂取するのはビタミンB群…とか、塗り薬は尿素系よりセラミド入りのものが良いとか…選ぶ物の範囲を狭めたいのです。何卒宜しくお願い致します。