良質な睡眠をとるには？
person10代/女性 -
睡眠が1回でとれない
今私は仕事の都合で不規則な睡眠の取り方をしています
中学頃からなんですが
一回寝ると絶対って言っていいほど
3時間後や4時間後に目が一度覚めて
もう一回寝てまた数時間後目が覚めての繰り返して今日でも約6時間弱の睡眠の中で4回くらい途中目が覚めて時計を見る有様です…
6時間フルに寝れたことはほぼないと思います
私は音楽とか聞いてないとなかなか眠りにつけなくなってしまっていて音楽が煩くない程度に聞いて寝ています(高校から)
寝れない寝れないと思っていたら結構ストレスにもなってきてると思います…
どうやったら何度も起きずに眠ることができるんでしょうか…
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