コレステロールを下げるには具体的に教えて下さい!!
person30代/女性 -
LDLコレステロールを下げるにはどうしたら良いですか？LDL190HDL75でLH比2.5でした。中性脂肪86HbAc5.3半年で10キロ程、急激にダイエットをしたせいもあると言われましたがLDLはいつも高めです。他の危険要素が少ないこともあり投薬はせずやれることを半年やることになりました。現状は162cm54kgで運動は筋トレを少しする程度。食事は朝はグリーンスムージー昼はおにぎり野菜サラダ夜はおかずのみの食生活です。具体的にどこをどの様に改善したら良いですか？太りすぎていたのでダイエットを始めて主に食制限で痩せたのでコレステロールが上がったのですか？糖質は控えたいですが、太るのも嫌なのでどうしたら良いのか何をどの位食べたら良いのか分からなくなってしまいました。当たり障りのないことではなく具体的な食事内容や運動内容をどの位と教えて頂ければと思います。改善させる為にストイックに頑張るつもりなので宜しくお願い致します!!
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