寝つきが悪く、すぐ目が覚めます

40代/男性 - 2018/06/07

1年半前から睡眠障害で寝る前にエチゾラム1mgを服用するようになり、当初は途中目が覚めながらも6時間程度眠れていましたが、その後長らく4時間程度しか眠れず、最近は4時間すら眠れなくなりました。いつも睡眠不足でたまに薬を飲む前にねることもありますが、
その場合も1時間半程で目が覚めてしまいます。医師に相談し、ベルソムラやルネスタを試しましたが、どうもうまくいきません。眠ってる途中もよく夢を見ます。今後質の良い睡眠を取り戻すのに何か良い方法等ございましたらご教示いただけるとありがたいです。どうぞよろしくお願いします。