足の打撲について

30代/女性 - 2018/10/30

10日前、柱で足の甲をぶつけました。
それ以来、歩いているときや足の甲を押すと痛みます。
腫れや変色などはありません。
湿布を貼っても変わりはありません。
骨折やヒビなら腫れたりしますか？
近々受診しようとは思っていますが、それまでぶつけた所は冷やした方がいいですか？暖めた方がいいですか？
どうぞよろしくお願いいたします。