眠りが浅く５時間程で起きてしまう。疲れが取れない。
person40代/男性 -
眠れない訳ではないのですが、眠りが浅いのか翌日も疲れが取れていません(むしろ疲れ切っている感じ)。
入眠は比較的スムーズだと思いますが、ここ数年は必ず決まって５時間程度で目覚めてしまいます。
12時に寝れば5時に目が覚めますし、10時に寝ると3時に目が覚めてしまいます。
一度起きてしまうと目が冴えて２度寝する事も出来ず、布団の中で悶々としています。
それでも日中は普通に活動出来ていますが、夜は比較的早い時間(9時頃)から眠気が襲ってきます。しかしその時間から寝てしまうと、余りにも早く(午前2時！)目が覚めてしまうので、そのまま眠る訳にもいかず、困っています。
質問としては、３つほどに集約出来ると思いますが、
・睡眠サイクルが狂っているように思うのですが、自律神経か何かがおかしいのでしょうか？
・睡眠時間が５時間というのは少ないように思うのですが、これは大丈夫なのでしょうか？以前は７−８時間程は寝ていたと思います。
・翌朝目覚めても、全く疲れが取れた感じがしないのですが、熟睡出来ていないのでしょうか？枕を変える、直前にお風呂に入るみたいな地味な努力はしてみたのですが、一向に変わりません。何か改善出来る方法はあるのでしょうか？
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