不安、息苦しさ、しんどさを落ち着ける方法。

30代/男性 - 2018/11/30

パニックになりそうな時、発作までいかなくても、なんか不安が強い時、息苦しい時、胸がしんどい時、いろんな落ち着ける方法あったら教えて下さい。

薬以外の方法を教えて欲しいです^_^

色々試してみて自分に合うものを見つけたいです。

いまは不安が強い症状で心療内科に通っています。

パニック発作みたいなのは月に一度あるかないかですが、予期不安みたいなので、不安感や息苦しさ、発作になりそうな感覚があります。