腰痛が酷いのですが体重を落とさなければならない

30代/女性 - 2019/05/14

腰痛下肢痛が酷く、いくつかの病院を回りましたが原因はわからず半年が経っています。
そこで今回、大学病院で脊椎・脊髄外科で診察を受け、MRIを撮ってもらった結果、小さな椎間板ヘルニアと神経の回りが白く映っているので脂肪がついて圧迫している可能性があるとのことでした。ヘルニアも小さいので手術などは行わず対処療法として内服薬と体重を落とすことを行っていくことになりました。
現在31歳で、身長156センチ体重60キロです。神経に脂肪がつくってあるんですね…。

下肢痛が酷くて歩くのがやっとなのですが、おすすめの運動はありますでしょうか。やはりプールですかね……？あとは食事でしょうか。もともとジムに行っていたので、できることがあれば行ってみようと思っています。

診察時間内で詳しく聞けなくて、次回聞いてみようと思うのですが、神経に脂肪が付いているってことだけであって、硬膜外脂肪腫症とは違いますか？