適正体重について

40代/男性 - 2019/11/19

現状178センチ、約75～77キロ、体脂肪11～13前後の42歳男性です。30キロ減量後健康体型維持を目指して日々取り組んでいます。以前より運動メニューが過酷な為、疲労感及び精神面で生活に支障が出た為、徐々に運動及び食事内容もかなり制限しておりましたので、現状は緩めており、現状摂取カロリーは2200カロリー〜2500カロリーぐらいで、最新運動メニューは
・隔日ジョギング7キロ強　ウォーキング40分へ変更。
→それ以外ジョギングを行わない日はウォーキングを行っていましたが、こちらのサイトにて休息を促された事もあり休日以外は休息但し、夕食後に筋トレ2種類 腹筋90回 場所別にて日替で毎日。
・通勤自転車往復50分（10キロ強）
仕事での歩数は事務職の為通勤以外ではあまり歩数もありませんので、合間を見てウォーキングを積極的にしており毎日1万歩はクリアしております。
正直現状でも疲労感は完全に無い訳ではありませんが、以前よりは改善してますが、ここ数ヶ月見ても微増（月1キロ）ぐらいは体重が増加しておりますので、このままどこまで増加するのかと心配してしまいます。かといって運動を以前のメニューほぼ毎日9キロジョギングに戻す事も不可能ですので、どうしようも無いのですが。。。本当に適正体重になれば落ち着いたりするのでしょうか？不安です。アドバイスの程宜しくお願い致します。