足底筋膜炎が治らない

50代/女性 - 2019/12/17

１０年くらい前に踵が痛くなり、３年くらいあちこち病院や整骨院へ行ったり、靴を変えたりソールを入れたりしても治らず、仕方なく整形外科で踵に注射をしたら一発で治りました。

それから６～７年経ってまた同じ踵が痛みだし、今度は歩かなくてもキリキリというかチクチク差すように痛みます。痛みは継続せず１日に何度も痛む感じです。
また整形外科に行って注射をしてきたので、痛みは軽減しましたがまだ痛みます。違う部位が痛むのだと思いまた注射をしてもらおうかと友達に話すと、癖になると言われ止めました。
ネットでアキレス腱のストレッチが載っていたので、階段を使って踵を落としています。気持ち少しいいような気がします。

このままストレッチで良くなるのでしょうか？ずっと痛みと付き合って行くしかないのでしょうか？
難治性の足底筋膜炎は、何かを照射する機械があるところで治るとネットで見ましたが、その機械がある病院は３時間くらいかけて通わなければならず、それでも治るのならその方がいいのでしょうか？
よろしくお願いします。