１週間、右足首に、鋭い痛みが続いています

50代/女性 - 2020/01/18

50歳、女性です。
突然、今週頭から１週間、ずっと、右足アキレス腱周辺が痛いです。
じっとしている時は、大丈夫なのですが、動き出す時に、右足首あたりに、鋭い裂けるような痛みが走ります。
特に寝起きなどの、動き出す時は、驚くほど痛みが走ります。
痛みで眠れないまでは、ありません。静止している時は、ジンジンしている程度です。
セルフケアで、湿布を貼り、お風呂でマッサージなどしていますが、改善しません。
仕事で、社内を動き回らないといけないのですが、足を引きずるように、右足首を庇いながらの動作で、なんとか、動けている状況です。
私は運動もしておらず、日常生活の中だけで、こうなった原因が思い当たりません。
何とか早く痛みを治したいです。
自分でできる方法、悪化しない為に注意することなど、何卒ご教示お願いします。