睡眠の事
person70代以上/女性 -
月に1~2回寝れない日がありましたが不眠に困ってはいませんでしたが
１0日くらい前のある日を境に過眠と不眠を１日おきに繰り返しています。
過眠（9～10）の夜早く寝ない努力をしていつもより遅く床に就きますと今度は
眠すぎるのに寝れない。早く寝ないとと不安がよぎるとますます寝れなくなり結局熟睡で
きないまま朝。不眠の夜はとにかく眠いので９～１０時間ぐっすりです。
睡眠のねばならない観念に縛られてるとわかっていても長年
（空腹）より（不眠）がはるかに苦痛です。
この連鎖を断ち切る知恵ご助言下さい。
なお最近寝る前のテレビは慎んだほうがとの事で何かないかなと考えてた矢先
電気メーカーより発売の鍵盤を教え誰でも歌をひける楽器を購入。
楽譜はまともに読めませんが時間稼ぎに（ナンプレ）とともに楽しんでいます。
（ナンプレ）は兎も角、鍵盤がピカピカ光り音を教える楽器を夜時間稼ぎのする事は
寝る前のスマホと同じでは？と思いますがいかかなものでしょうか？
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