不安をなくしたいです。

30代/女性 - 2020/03/13

こんなことを相談するべきかわかりませんが、
不安をなくしたいので相談させてください。
昔から不安症なところがありましたが、１０年程前より強迫障害のように、火の元、特にコンセントが抜けているかが気になり、何回も見て確認したり、じっと見てみたりして、明らかにおかしいと分かっていても、やめられません。
自分なりにパターンを決めたりし、症状がひどいときは、お皿洗いのとき、洗剤がついていないかと不安になり、かなり時間をかけてやっていました。

それはマシにはなりましたが、最近では、水道から水を出して料理をしたり、特にやかんに水を入れたりすることが、
一回ゆすいでからしよう、とか、
また汚い水が入ったんじゃないか、とか水道の水は大丈夫とわかっていても、何か蛇口とかについているんじゃないか？
とか考えてしまい、何回も水を入れ直してしまいます。
自分でも、無意味なこととわかっているのですが、家族がお腹壊したら、と思うと気になって仕方ありません、、。
病院に行くのは嫌で、薬はあまり飲みたくありません。
何か少しでも先生よりアドバイスいただけると嬉しいです。
アバウトな性格のところは、すごくアバウトなのに、気になるところは細かくて、その行動をしないといけないと常に考えてしまい、
疲れます、、。わけのわからない文章ですみません。