退職後ひきこもりがち、昼夜逆転 眠れない
person30代/女性 -
仕事を退職し、帰国してから5ヶ月経ちました。実家に戻りましたがあまり外に出なくなり仕事もしていません。体重も8kg増加、生活習慣を戻したいのに夜自分のネガティブな心配事や、自分以外の忘れかけていた事や人の事までいろいろと考えるようになり眠れず、結果的に昼夜逆転してしまいました。
なんとか変えなくては、と思い一睡もせずに太陽の光を浴びようと散歩に出かけますが散歩から帰ってきた途端に寝てしまいます。
以前、相談機関などに相談し余計に傷ついた経験があるので相談するのもためらうし、医者に行ったら余計に傷つくのではないかと頑なに外へ出れません。
どうすれば良いでしょうか。
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