腰がガチガチで反りかえって痛みます。

40代/女性 - 2020/04/21

お世話になります！
最近、毎朝起きる時に、腰が反りかえって起きるのが困難なほど、痛みがあります。ガチガチです。腰は椎間板ヘルニアで、歩くのも座るのも足に激痛が走り、ほぼ寝たきり状態で、二ヶ月ほど入院したことがあります。この時は、手術の予定でしたが、結局、手術はしなかったのですが、半年以上足の激痛は続きました。今は、足の痛みはないものの、腰がぐらつく感じで痛みが出たり、今の様なガチガチ状態で反り返る痛みです。最近、この症状がひどくて、困ってます。
もう長いこと慢性的に、腰痛と付き合ってますので、どのタイミングで整形外科を受診したらよいのか、とか、受診してもこれといって治療法もなさそうだなぁとか思ったりしてます。この症状もやはり椎間板ヘルニア由来でしょうか？
最新の治療法とか、緩和法とか、色々と教えてください。
思い当たる原因は、ここ２年ほど、ベッドでなく、床に布団を敷いて寝てます。