人が怖い

40代/女性 - 2020/04/23

コロナの感染拡大から人が怖くて辛いです。
私は血液疾患があるため、コロナにかかったら重症化のリスクはあると思います。昨年12月に風邪をひいたのですが、その時もこじらせてしまい長引いたので、主治医に「甘くみないでね」と注意されした。
あの頃は「インフルエンザじゃなくて良かった」と思って、熱の後や咳が酷い時は外出は控えましたが、マスクをして病院や買い物等に行っていました。でも、今は花粉症によるくしゃみやちょっとした咳払い等も周りから鋭い視線を浴びるので怖いです。
病気の特性から普段から感染には気をつけています。ただ、なるべく人混みには行かない、マスク、うがい、手洗い生物を食べないと言った基本的なことです。体力があまりないのでそんなに外出をする方ではありません。ですから、いつもより買い物の頻度を少なくしたり、手洗いを徹底し、アルコール消毒をするようになったくらいで、今回の件で特に生活が変わったわけではありません。
もちろんコロナの感染は怖いです。自分で出来ることはしています。でも、それより怖いのは万が一自分が感染して人に感染させること、それにより感染拡大し誰か亡くなることです。そして「感染者を極悪人」のように叩き、自分以外は感染者のように言う世論が怖いです。正義を建前に感染者や他人を攻撃する人が怖いです。感染防止のため人と接触を避ける、と言うのは分かります。でも、まるでバイ菌のように言っているようで辛いです。
子どもの頃、酷いいじめにあっています。その時バイ菌扱いされ、避けられたことを思い出し苦しくなります。また自分がそう言われているような錯覚になり、人に接することが怖くなっています。また、仮に感染した時の世間の目が怖いです。人というものが怖く、不安が強く気分が落ち込みます。
気持ちを安定させるにはどうしたらいいでしょうか？