同じ量の糖質を一度or分散して摂取した時の違い
person50代/男性 -
糖質摂取方法について質問させていただきます。
例えば、ある洋菓子1個で炭水化物（糖質）が50グラムだとします。
これを一度に食べれば、当然、血糖値は急上昇します。（リブレで確認済み）
そこで、5回に分けて、1回あたり10グラムにします。これですと、極わずかに上がる程度です。
大きな山が1個より、分散させて、小さな山が5個の方が身体に優しいと思うのですが、
実際のところ、いかがでしょうか？
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